po schodach

ja po schodach nie mogę schodzić normalnie :D

dobrze dobrze, jak mam kamienie to zawsze każą po schodach chodzić i skakać, choć to ostatnie co chciałoby się robić bo ból spory (porównują do porodowego, ale nie wiem, nie rodziłam ;)) czyli koniec końców nieświadomie dobrze poradziłyście ;) A jak teraz mam antybiotyczek, odpowiedni przeciwbólowe to kwestia kilku dni z mojego doświadczenia na [...]

[...] łazi na basen - sporo korzysta z zajec dla emerytow chocby te na basenie a tesciowa nic, nawet kije co dostala do chodzenia to schowala do szafy, jej ruch to zejscie po schodach zeby do auta wsiasc bo o takich normalnych czynnosciach jak gotowanie czy sprzatanie to nie wspominam, na swieta BN jeszcze złamala sobie reke i łokiec, bo masa w [...]

Witam. Ja takze mam poważny problem z kolanem i to od 3 lat. Mianowicie po wysiłku fizycznym przy wchodzeniu po schodach czy unoszeniu nogi go góry boli mnie kolano. Im wysiłek był większy i długotrwały tym ból kolana duużo silniejszy. Dodatkowo zaobserwowałem iż przy podnoszeniu kolana do góry słychac chrzęst jakby kosci się ocierały. Byłem u [...]

Dobra odnalazłem, to moje udko kurczaka xd ale juz wiem jak robic mam nogi wiec do grudnia ( do konca masy moze poprawię ) http://images70.fotosik.pl/171/802a17a48cd42dacgen.jpg Będziesz mnie nosił po schodach to poprawisz na pewno, już ja o to zadbam :-D %-)

[...] Pisząc o przeciętnych pływakach mam na myśli tych faktycznie pływających. Przeciętnie przyjmuje się: RODZAJ CZYNNOŚCI I WYDATKI ENERGETYCZNE w kcal/godz. - wchodzenie po schodach - 948 - szybki marsz (ok.8,5 km/h) - 600 - bieg (ok. 9 km/h) - 540 - pływanie - 468 - jazda na rowerze - 426 - forsowne ćwiczenia fizyczne - 408 - energiczny taniec [...]

makwashi: OK zamień na marsz w plenerze Dobrze, że nie na wchodzenie po schodach w plenerze, bo byś jeszcze inną teorię udowodnił. Bawisz mnie niesamowicie. Po kilku postach możesz zapamiętać mój nick i pisać go prawidłowo czym potwierdzisz swoją wysoką kulturę osobistą, którą nam odbierasz. Jeśli nadal nie rozumiesz różnicy między powolnym [...]

Kurde wykrakałem, łydki mnie nasuwają górna wewnętrzna strona. Do łóżka dojdę ale po schodach wleźć przed chwilą było ciężkawo. DNT ale spacer był z 8 km. Jakby kto miał godzinę wolnego czasu to proponuje zapoznać się z czasem. https://www.youtube.com/watch?v=BGE_kn1aM80 Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-01 23:39:08

[...] do połowy ud (nic nie rozumiecie ?). Jedną nogę staiamy na skrzyni i chodzimy na nią, później zchodzimy i robimy to samo, ale przeciną nogą. Coś podobnego jak wchodzenie po schodach :-d. O seria 20 powtórzeń 30% max 1 seria 12 powtórzeń 50% max 2 8 60% 3 6 70% 4 4 80% Wspięcia na łydkach. Stajemy palcami na jakimś stopniu ( nie większy niż [...]

Delfinka, na razie próbuję rozruszać kości. Zwalczyć zakwasy, poradzić sobie z wchodzeniem po schodach i opanowaniem szybkiego kroku bez laski

wchodzenie po schodach też jest fajne %-) no kurde, na poziom satysfakcji to fajnie działa.

[...] tygodniu na kuracji to za malo, nie cwicze nog gdyz mam mocna budowe ciala genetycznie i mam masywne uda i łydki(nie otłuszczone)> Jedyne co stosuje na nogi to wchodze po schodach i jezdze w sezonie letnim na rowerze.Wiec zakladajac ze nie robie nog to 3x w tygodniu daje wynik ze na jednym treningu cwicze 2 grupy miesniowe: 1.klatka i biceps, [...]

[...] kolanowego czesto wraca dopiero po 12 msc. narazie zaserwuj sobie na nogi ćw w zamknietym łańcuchu kinematycznym na NN. Za pare tygodni zacznij wchodzic i powoli schodzić po schodach, za to teraz wprowadź ćwiczenia równowagi (z bosu, beretem, taśmą thera band) też na NN. Wzmocnij kótkie mm st kolanowego, lepiej go odżyw i to co koledzy mówili - [...]

[...] czuję i dostosowac ciężary. I dokładałam i dokładam. 10 powtórzeń idzie o niebo lepiej niż 12! Zmasakrowałam sobie czworogłowe, chyba tym prostowaniem nóg na maszynie, po schodach schodzę tyłem :-( A przysiady mogłabym chyba robić trochę głębsze (tzn. progres osiągnąć przez schodzenie niżej bardziej niż przez dokładanie kilogramów). Wydawało [...]

raczej bym tylko pobiegał, ale pewnie sezon się rzucił i pozajmowane wszystko, pobiegam zaraz po schodach %-)

[...] Miałem opaskę na trenach, jakiś czas temu ją odstawiłem, chyba niepotrzebnie. Lekarz powiedział tylko tyle, że to była cykająca bomba, a przysiadami załatwiłem sprawę. Po schodach nie wchodzę nawet normalnie, jak siadam to praktycznie prawą nogą, bo lewa nie wyrabia. Z deszczu pod rynnę jak to mówią - ja chyba faktycznie nie jestem stworzony [...]

bedziesz po schodach chodzila?

Test dolnej polowy uda wypadl raczej dobrze Jednym z elementow skladowych bylo wlasnie wchodzenie po schodach

Krzyś no bo dużo chodze po schodach i chce sie w rurki mieścić.

no ale to hooj 5 min wczesniej typ mial jazdy ze po schodach wchodzil Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 17:22:39